今日はNHKテレビ「きれいの魔法」の放送日でした。

放送を見てくださった皆様、ありがとうございます！

今回は「美脚」がテーマのウォーキングレッスンでしたので
今日はおすすめのエクササイズを一つお教えしたいと思います。

エイコウォークの考える美脚は、関節にゆがみがなく
適度な筋肉がバランスよくついている脚を理想としています。

このゆがみを解消するには、やはり関節を動かす
エクササイズが効果的です！！

まず、下のステップをおこなってみてください。

①　両脚を揃えて鏡の前に立ちます。

②　①の姿勢から、左足を真っ直ぐに一歩前に踏み出し
　　　前足の膝の角度が床と90度になるように曲げます。

　＊ここで、左のつま先と膝のお皿の向きをチェックします。

　　　・つま先に対して膝が内側に向いてしまう人
　　　・踏み出したつま先が内側にむいてしまう人

どちらかに該当する人は、股間節、膝関節、足首の関節に
ゆがみが生じて、脚の骨格のバランスが崩れている人です。

☆美脚エクササイズ☆

今度は、上の①と②の動きを、踏み出したつま先と膝のお皿が
真っ直ぐ正面を向くように意識して踏み出してください。

これを左右10回×2セットおこないましょう。

骨格のラインが整うことで、脂肪のつき方も変わります。

美脚ウォーキングに矯正エクササイズを加え、
理想の脚を手に入れて下さいネ！！