健康や美容のために体重を減らしたいと運動をはじめても、
なかなか続かないことって、よくありますよね？

今回の骨盤ウォーキング・ダイエットセミナーでは、
特別な運動ではなく、生活活動を高めることがテーマです。

皆さん"NEAT"ってご存知ですか？

NEATとは、Non-Exercise Activity Thermogenesisの略で、
直訳すると非運動性活動熱産生と言います。

何だかとっても難しく聞こえますが、
簡単にいうと毎日の運動以外の生活活動で消費するエネルギーを言います。

例えば通勤や通学での歩行。洗濯や洗い物などの家事。
そのほか部屋の掃除や庭の手入れまで、日常での活動すべてが対象となります。

しかもこのNEATは、他の基礎代謝などと比べ個人差が大きいのが特徴です。

例えば、肥満気味の人は痩せ気味の人よりも1日に座っている時間が2.5時間も長いという結果があるんですよ。デスクワークの方は最低でも1時間に1回は席を立ちましょう＾＾

また、携帯電話で座ったまま話しをするより、
立ちながら話した方が、消費エネルギーが20％もUPします！

そして更にNEATをUPさせる秘訣は、"姿勢を良くすること"です‼

重力に対して姿勢を支える筋肉のことを"抗重力筋"というのですが、
この筋肉をしっかり使いながら歩くことで、更なる消費エネルギーUPにつながります。

忙しい毎日の中でどのように運動を取り入れていくかは、現代の私たちにとってとても大切ですし、工夫が必要だと思います。

日々の運動不足は日々の生活からきちんと補うこと！
是非、皆さまNEATを高めて健康的な毎日を過ごしましょう!!

普段着慣れないドレスで歩いて裾を踏んでしまったり、
緊張して気づいたら″いかり肩″でケーキカットをしていたり...。
落ち着いてレディとして振る舞うのは、なかなか大変です。

素敵な花嫁姿を皆さんの前で披露できるように、
これからという方は是非ブライダルレッスンをおすすめします‼︎

編集者のIさんがeikowalkの立ち居振る舞いレッスンに挑戦!!

ほんの一部だけ...
椅子の座り方のレッスン風景をお見せしちゃいます＾＾

eikowalkの立ち居振る舞いは、
ただ美しいだけではなく、機能的かつエレガントがテーマ。

最近、ファンクショナル（機能的）という言葉が注目され、
ファンクショナルトレーニングなども流行っていますが、
よい姿勢をキープしながら関節をきちんと使うeikowalkのレッスンは、
まさにファンクショナルビューティーな立ち居振る舞いメソッドなんです!!

Marisol11月号、是非お楽しみに(^_-)-☆