皆さん、日頃から健康のためにウォーキングや散歩を習慣に
されている方が多く、歩くことにとても関心が高いです。

今回は、歩くときの姿勢についてのポイント解説や、
自宅で無理なくできる筋力強化の体操を紹介しました。

ウォーキングや散歩の効果を高めるには、
歩くときの姿勢がとても大切です。

お話しの後は、ウォーキングの基本姿勢として、
「クロスバランス」を実践していただきました。

「クロスバランス」は、誰でも無理なくおこなえる
よい姿勢をつくる実践方法です。

呼吸とともにじっくり体を伸ばして筋肉をほぐすことで、
気持ちもリラックスしてウォーキング効果が高まります。

まだ続いている余震などの不安により、自覚がなくても
体が緊張している方が多くいらっしゃると思います。

呼吸を意識しながら体を伸ばすことや、
家の中で足踏みをするなど、
敵度に体を動かすことを心がけてください。

心地よい疲れは、心身をリラックスさせるとともに、
睡眠の質も高める効果もありますので、１日の中で
朝昼晩など時間を決めて取りいれてみてください!!

テレビなどで放送される被災地の映像をみて、
被災を受けられた方のやりきれない哀しみや
心労を思うと、胸が締めつけられる思いです。

今はこの状況を見守ることしかできませんが、
電力や通信の使用を控え、今の自分にできる
ことから行動したいと思います。

生徒の皆さま、関係企業の皆さま、
ご心配のメールを頂戴いたしまして
ありがとうございました。

余震がまだまだ続いております。
皆さまどうぞ気をつけてお過ごしください。

被災地での一人でも多くの方のご無事と
一日も早い復旧を心からお祈りいたします。

アーテリジェントスクールは、週末に自分を磨き
高めることをコンセプトに毎週開催されています。

私のセミナーでは、美姿勢をつくる方法から
美しい歩き方のコツ、骨格矯正エクササイズまで
エイコウォークのレッスン内容をギュッと絞って
2時間で体験できる内容になっています。

たった1日で姿勢や歩き姿って変わるものなの？
と思われると思いますが、ちょっとの意識で
グッと違って見えるんですよ＾＾

もちろん継続しながら、体に覚えこませていくことが
とても大切なのですが、まずは体験してみることが
新たな発見につながると思います。

アーテリジェントスクールは、人数設定が多いため、
１Dayレッスンではなく１Dayセミナーになりますが
高層階で東京のパノラマの景色を楽しみながらの
レッスンも気持ちがいいですよ。

少人数でしっかり体験してみたいという方は
表参道で開催しているeikowalkの1Dayの
ウォーキングレッスンがおすすめです！

春に向けて新たなことにチャレンジしたい！と
思っている方は、是非参加してみてください！

☆eikowalk主催の1Dayレッスン開催日程 ☆
　
　　3／2 （水）19:30～21:00
　　3／19 （土）11:00～12:30
　　3／31 （木）11:00～12:30
　 　
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