北海道の甘いかぼちゃをいただいたので、
早速、パンプキンスープを作りました！
カボチャは大好きな食材のひとつ！
朝はだいたい野菜ジュースかスープなので、
いつもたくさん作っては冷凍保存をしています
生クリームで伸ばすとコクが出て美味しさが
UPしますが、カロリーもUPするのでご注意を＾＾
今日は少しだけ取り分けておいたカボチャを
さいの目切りにして、バルサミコで炒めました！
お肉料理の付け合せやサラダ用のトッピングに
重宝するので、とってもおすすめですよ～＾＾
本日のランチ
パンプキンスープ＆チキンのサラダです！
生野菜のサラダにはいろいろな食材をトッピングして
ボリュームを出すのがマイレシピです！
☆eiko☆
本日は雑誌 『ルチェーレ』 の取材！
都内のスタジオで撮影を行ないました
今回は”小尻特集”です！！
皆さん！ 骨盤のゆがみがお尻の大きさやカタチに
大きく影響しているって、ご存知でしたか？
小尻になるには、余計な贅肉を落とすと同時に
骨盤のゆがみを整えることが大切なんですね～
ということで、今回はわたくしが監修兼モデルで
エクササイズを紹介させていただいております！
とっても気さくなヘアメイクの森本さんです！
カメラマンさんとベストな角度を思考錯誤中・・・
撮影後は差し入れのロールケーキを戴きながら
オリンピック話でみんなと盛り上がりました！
昨日のソフトボールの決勝をリアルタイムで
見れなかったのがホントに悔しい～！！
が、皆さんにくわしく解説していただき
すっかり見た気になって大満足♪
今日も無事に撮影終了です！
”ルチェーレ11月号”見て下さいネ～！
☆eiko☆
今日は集英社のマンガ『cookie』の取材
漫画家の高須賀先生がエイコウォークの
『ウォーキングレッスン』体験記をマンガで
紹介するという企画です！
高須賀先生と編集スタッフのお二人に1時間みっちり
姿勢と歩き方のレッスンを体験していただきました！
姿勢の解説だけで半分以上、時間を費やしてしまい
肝心のウォーキングレッスンの時間が殆ど取れない
まま終了となりましたが、エイコウォークのメソッド
『骨盤ウォーキング』の基本部分は多分、理解して
いただけたのではないかな～と勝手に思っています＾＾
レッスン終了後はスタジオの１Fにある『茶茶の間』で
ヘルシーランチを戴きながら取材の続き・・・
野菜たっぷりのお汁とお粥のランチセットです！
偶然にも3人同世代ということで、かなりの親近感！
初めてお会いしたのに、すっかり取材から脱線して
いろいろな話に夢中になってしまいました！
やはり同世代の方の輝いている姿って励みになりますね～
素敵なお二人との出会いにパワー戴いた良い1日でした＾＾
”cookie”クッキー（集英社）10月号に掲載予定です！
是非！ 読んでみて下さいネ～＾＾
☆eiko☆
本日は日経ヘルス（日経ＰＢ社）の取材で
早朝から都内の撮影スタジオでお仕事です！
ここのスタジオは、以前から何度も来ているのですが、
天井まで５mもある全面ガラス張りで、自然光が1日中
降りそそぐ、とっても気持のよいスタジオです！
今回は『骨盤ウォーキング』を紹介させていただきます！
編集部のNさんと本日の撮影内容を打ち合わせ
撮影した写真の出来上がりをひとつひとつチェックします！
モデルの殿姉ちゃんと撮影の合間にホッと一息＾＾
日経ヘルスの編集スタッフの皆さんや、カメラマンさんの
お仕事の姿勢に感動しながら、無事にお仕事も終了！
エイコウォークの主である骨盤ウォーキングの
メソッドが盛りだくさんで紹介されています！
皆さま、９月発売の”日経ヘルス１０月号”
是非ご覧になって下さいネ～＾＾
☆eiko☆
毎日厳しい暑さが続いておりますが、
皆さまお元気でお過ごしでしょうか？
私は暑さに負けない体づくりの強化月間として
ウォーキングに筋力トレーニングをプラスして
夏バテ対策をおこなっています！
時間に余裕のある時は、六本木ヒルズ内にある
「トータルワークアウト」で1時間の筋力トレーニング
で汗を流しています
トレーニング中は、高たんぱく低脂肪の食事を
心掛けて摂るようにしているので、トレーニング
効果も上々のようです＾＾
普段から好きなものを食べ！我慢はしない主義！
その分、自分の体と向き合いながら、必要な時に
適度にリセットするようにしています＾＾
今日のメインは”ホタテ＆ブロッコリー炒め”
カニの卵白餡にしていただきました！
生姜・にんにくの香味野菜をた～ぷり入れます！
健康管理にも気を使いますが、やっぱり食材は
美味しくいただきたいですよね～
出来上がりの写真をうっかり撮り忘れたまま
食べ終わってしまいましたぁ～！！！
ブログの写真撮りが未だに慣れないようで・・
次回は忘れずにアップしますネ～＾＾
☆eiko☆
本日は毎月開催している六本木ヒルズでのウォーキングセミナー
「骨盤ウォーキング」の2時間の講座です！
今回は４０名強のお客様にご参加戴きました！
こうして多くのお客様にエイコウォークのメソッドを
紹介できる時間を何よりも幸せに思います！
毎度のことですが、皆さんの笑顔からパワーを戴き
また明日から頑張ろうと改めて思う１日なのでした＾＾
受講して下さった皆さま、ありがとうございました！
☆eiko☆
久しぶりの早朝ウォーキングで体の重さを実感！
連日の外食にスイーツ三昧のツケが見事にきました！
私が体重増加の危険域に入ると必ず作るものがります
それは ・ ・ ・ ” 脂肪燃焼スープ ”
数種類の決められた野菜をコンソメで味付けしただけの
簡単なスープなのですが、利尿作用がものすごいので
むくみが気になるときなどにも作って飲んでいます！
冷房で体が冷えてむくみやすいこれからの季節
デトックススープとしてもおすすめですよ～＾＾
野菜を刻んで、ホールトマトを入れて煮込むだけ！
一時期ブームになったこともあり、ご存知の方も多いと思いますが
ネット等で紹介されている１週間メニューでは、たんぱく質を摂らない
かなり偏った内容なので、ダイエットとしてはおすすめできません！
あくまでもプチ断食的デトックス習慣として、食べ過ぎた後の
調整程度におこなうことをおすすめします＾＾
<材料>
玉葱・・・大３個
キャベツ・・・1/2個
セロリ・・・1本
ピーマン・・・1個
ホールトマト・・・１缶
コンソメ（固形）・・・１個
☆eiko☆
突然美味しいお肉が食べたくなって焼肉屋へGO！
お魚よりもお肉派で、お肉には絶対にご飯！
高校生男子のような嗜好と言われてます＾＾
やっぱりロースよりもカルビですよね♪＾＾
ウォーキングの後の食事ってホントおいしい！！
久しぶりの焼肉に大満足の１日でした＾＾
☆eiko☆
本日の取材は body+「ボディプラス」
いつもお世話になっております＾＾
今回のテーマは『骨盤ウォーキング』！
骨盤ウォーキングはエイコウォークの基本メソッド！
監修にも自然に力が入ります＾＾
最近は骨盤ブームも定番になりつつありますよね？
ゆがみ・姿勢・歩き方について、骨盤をキーワードに
骨格矯正から伝えていくことが私のお仕事です！
次の撮影の動きを確認しながら進行中
モデルさんとは現場で初めてお会いすることが多いので
短い時間でメソッドを理解してもらうことに力を注ぎます
次々にこなしてくれるモデルさんは力強～い味方＾＾
今回も編集の大石さんを中心とした皆さんのおかげで
とってもスムーズにお仕事をさせていただきました
”ボディプラス９月号” 是非ご覧下さいマセ＾＾
☆eiko☆
今日は「ルミナス」スクール最終日
3ヶ月間、全9回のレッスンを共に過ごしてきた
愛すべき28名の生徒達との別れの日です
ボディメイク、姿勢、歩き方・・・
それぞれに自分に磨きをかけてきた3ヶ月間
私にとっても、久しぶりの連続レッスンでしたが
毎回レッスン終了後に質問をしてくれるみんなの
熱心な姿勢に触れ、継続レッスンのやりがいを
改めて感じることができました
みんなの活躍を心から応援していま～す
いろいろな都合で最終日に出席できなかった生徒さんに
最後の挨拶ができなくて残念でしたが、ボディエクササイズと
ウォーキングクラスのみんなとの出会いに感謝！
またどこかでお会いしましょうネ～＾＾
☆eiko☆