放送を見てくださった皆様、ありがとうございます！

今回は「美脚」がテーマのウォーキングレッスンでしたので
今日はおすすめのエクササイズを一つお教えしたいと思います。

エイコウォークの考える美脚は、関節にゆがみがなく
適度な筋肉がバランスよくついている脚を理想としています。

このゆがみを解消するには、やはり関節を動かす
エクササイズが効果的です！！

まず、下のステップをおこなってみてください。

①　両脚を揃えて鏡の前に立ちます。

②　①の姿勢から、左足を真っ直ぐに一歩前に踏み出し
　　　前足の膝の角度が床と90度になるように曲げます。

　＊ここで、左のつま先と膝のお皿の向きをチェックします。

　　　・つま先に対して膝が内側に向いてしまう人
　　　・踏み出したつま先が内側にむいてしまう人

どちらかに該当する人は、股間節、膝関節、足首の関節に
ゆがみが生じて、脚の骨格のバランスが崩れている人です。

☆美脚エクササイズ☆

今度は、上の①と②の動きを、踏み出したつま先と膝のお皿が
真っ直ぐ正面を向くように意識して踏み出してください。

これを左右10回×2セットおこないましょう。

骨格のラインが整うことで、脂肪のつき方も変わります。

美脚ウォーキングに矯正エクササイズを加え、
理想の脚を手に入れて下さいネ！！

「ゆがみを直して、美しい姿勢で健康に！」
という講演テーマで、100名の参加者にお話しさせて頂きました。

ゆがみを作らないために、生活の中で何に気をつければいいのか？
ゆがんでしまった骨格を自分で矯正する方法は？

などなど・・・

皆さんが、特に興味があること、知りたいと思っていることを
60分の中でお話しさせていただきました。

エイコウォークのゆがみ直しのメソッドは、年齢を問わず
誰でも安全にできる、骨と筋肉の再教育が特徴です。

今回は、会場のスペースが限られていたため
一日の生活の中で手軽にできるゆがみ直しを
主に紹介させていただきました。

テレビを見ている間、椅子に座っている間
歯を磨いている間などに気づいたらやる！

これを習慣にすることこそが一生涯健康で
いるための秘訣だと思います。

参加していただいたJA東京中央会の皆さま、
今日からクロスバランスを習慣にして、いつまでも
若々しい姿勢で健康でいて下さいネ！！

昨日のブログで放送日の変更をお伝えしましたが
なんとまた、変更になってしまいました！

「スッキリ」の番組担当の方からの連絡では
今週の木曜日20日の放送に変更のようです。

二度有ることは・・・ではないですが、
番組にも様々な事情があるようです。
内容の構成などいろいろと大変なんですね＾＾

という訳で、現在の有力な放送予定日は
5月19日（木）の8時20分過ぎ位からです。

もし、木曜日に思い出して頂けましたら
是非、ご覧になってください！